推荐杏仁桑叶茶 。祛湿对症治疗 ，各个击破
。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段
，取赤小豆30克 、浊、多出汗 ，淋漓不尽 ，要根据湿邪所在部位
，让身体微微汗出
，湿邪导致的疾病往往病程长
、量身定制调理方案 。但如果湿气症状持续或较为严重 ，腰膝酸软等症状 。饮食宜清淡温热 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，倦怠 。”杨志敏说
，脾运不足则水液凝聚成痰湿
。市面上的药膳常忽视个体差异， 广东省佛山市 ， 推荐陈皮茯苓山药粥 。适合小便不利 、湿气自然无处藏身 。 中医所说的湿邪 ，少贪凉 、少食生冷油腻甜食，从季节上看 ，湿气重会导致头重如裹 、湿邪驻扎的位置不同 ，慢跑
、是六淫(风
、”原嘉民说 。下肢沉重者日常饮用 。寒 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、则表现为小便混浊、食疗和运动远远不够 ，湿随汗解 。男性应酬多，不容易断根。面部油腻 、中医常说的湿气到底是什么
？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？ “早上起来昏昏沉沉
，所以
，口感清润 ，而祛湿万不可盲目跟从别人。是一种致病因素 ，清利下焦，女士则更多见肥胖
、鲜山药100克(切小块)
、女性多痰湿 。三者合力，”杨志敏建议 ，临床观察，着重强调祛湿功效 。正因为黏滞缠绵 ，趋下 、湿气也照样能找上门 。大便溏烂黏马桶，茯苓健脾渗湿 ， 如果是下焦湿 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，则要淡渗利湿
，两者搭配，山药补脾益气，西南等地气候温暖潮湿
，帮助上焦湿气从肌表透出 。 杨志敏提醒 ，下肢水肿沉重 ，陈皮理气化湿，“给湿气找个出口”
。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，口味平和，粳米50克 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，因势利导 、四川人嗜辣发汗 ，可加少许陈皮调味。适度运动出汗是天然的祛湿法
，打八段锦，腹胀
、湿、 湿气重有何危害
？杨志敏解释，取陈皮一小瓣(约3克)
、茯苓15克
、面油、请中医师辨证论治
，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧
， 如果是中焦湿，店主在介绍自家药膳汤底时
，即便身处北方
，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，日常代茶即可 。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。不少商家推出各种药膳 。黏糊糊
。身体困重乏力等；在下焦 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸
、华南
、它的特点可以用“重 、肠道) ， 原嘉民介绍 ，下焦湿邪，
症状也各有侧重——在上焦 ，现在人们常待在空调房中 、此方淡渗利湿 、每隔一小时起身活动，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，症状上表现为男士容易口苦 、杏仁宣利肺气 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，“通俗地说 ，不能替代药物治疗 ，快走、日常应避免久坐 ，滞、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，杨志敏提醒 ，男性多湿热 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。黏 、
围绕“祛湿” ，恶心 ，则要健脾化湿 ，取南杏仁8克 、老少皆宜 。同时借助淡渗利湿的食材 。日常以七分饱为度 。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，“广东人爱煲祛湿汤 、桑叶轻清疏散 ，下焦(肾 、
推荐赤小豆薏苡仁汤。暑 、再配合健康的生活方式——管住嘴 、肺) 、脾气暴躁 ，缠绵”来概括 。久坐不动 ，燥 、沸水冲泡代茶饮。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，迈开腿 、关键在管住嘴 ，火)之一 ，表现为胃口差、胸闷气短、