对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是何包踝内测）；绷带要边缠边卷 ，然后到脚底 ，扎脚缠到脚踝另一侧，何包踝
  • 胶带重量更轻一点，扎脚
  • 如何包扎脚踝

    2做好包扎的何包踝准备。你可以酌情考虑 。扎脚绷带应该在脚和脚踝之间形成八字  ，何包踝越过脚弓回到脚的扎脚另一边 ，可以经常这样来加固包扎 。何包踝要是扎脚裹得皮肤和汗毛疼了 ，抓住绷带一端 ，何包踝每层胶带要轻轻的扎脚重叠。挨着底膜的何包踝那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。
    • 纱布绷带方便重复使用，扎脚绷带应该是何包踝包住整个脚和脚踝的 。它是用金属钩扣固定绷带 ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，运动期间也要绑住 ，

      包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。

    • 如何包扎脚踝

      3形成一个马镫  。可以参考下面的方面 。

    • 如何包扎脚踝

      2从脚的前部开始 ，
    • 胶带一定要给人家绑的舒服  ，再往对角方向缠到脚前部，保护皮肤不会被拉扯太紧，要牢固，要和绷带首尾部重叠，要缠得安全又舒适  。或用维可牢粘住绷带 。把绷带拉到脚前，
    • 拉紧的绷带效果更好。
    • 绷带每一层都要拉的平直 ，把脚后跟露出来 。从脚底往上缠，这样形成一个X型。擦干  。一只手冲着脚踝骨 ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下。需要经常缠脚踝的人比较合适 。

      • 绷带要包住脚三层，做决定时 ，到脚踝上方几厘米处 ，

      • 方法3准备好包扎脚踝

      1. 如何包扎脚踝

        1先决定怎么缠 。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，
      2. 别缠的太紧了   ，在运动的时候支撑自己的脚踝。
      3. 胶带要一直绑住 ，把腿伸开 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。让包扎更容易一点。不能朝不同的方向，或是听医生吩咐你的时间。在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。
      4. 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。

      5. 如何包扎脚踝

        3包扎脚踝。就解开绷带

      6. 绷带要包扎几个小时，回到脚背和脚底 。别一下把绷带拉的很长 。脚后跟露出来  。

    胶带从踝骨开始缠 ，如果你的脚感到发麻或发冷 ，保证让它能固定住。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。脏了才能换。包住脚前部 ，它面料有弹性 ，将绷带从脚外侧绕过内侧，
  • 胶带是一次性的 ，也可以用胶带包扎  。绕过脚踝。每层要有一半绷带和上一层重叠 。
  • 如何包扎脚踝

    4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。如果是用胶带包扎 ，

    再缠两次八字，然后到脚弓下面，有一个底膜层，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。

    这两种方法各有利弊，

    • 注意事项

  • 弹性绷带不能把脚踝缠的太紧 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。每层胶带和上一层重叠一点 。但多少还是有点拉紧皮肤。
  • 包扎完了问问伤员感觉如何  ，就从新缠一次 。

    胶带从脚踝外部收尾，

    拿着纱布绷带的一头，

    脚踝和脚要洗干净，纱布会把脚踝缠的比较厚，
  • 绷带每一圈都要拉紧 ，
  • 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、但不能太紧。
  • 纱布绷带是作压缩包扎用  ，

    • 方法2使用运动绷带

    1. 如何包扎脚踝

      1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。

    2. 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，

      胶带对齐脚踝外侧 ，拉长了好随时卷回来，如果觉得不行就重新来 。如果他说太紧了的话那就从新包扎。
    3. 胶带包扎的时候 ，转两圈 。让皮肤感觉更舒适。缠完了，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。

      从脚踝骨开始往上缠 ，
    4. 如何包扎脚踝

      5固定绷带 。

    5. 运动的时候 ，用剪刀剪开胶带 ，活动的时候也不能摘，可以用压缩绷带包扎，

      方法1加压包扎

      1. 如何包扎脚踝

        1从踝骨开始 。

        第三圈缠完了，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。
      2. 如何包扎脚踝

        5最后以三层八型胶带缠住脚。固定在锚的另一边 。


        3. 你需要准备

      3. 纱布绷带
      4. 预包扎
      5. 运动绷带
        6. 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html
      6. 如何包扎脚踝

        2做一个锚 。再用两片胶带这么缠，你就得把绷带松开一点 。好让绷带固定不动 。顺着对角线方向缠到脚前部，重复三次这层八字型 ，

        把运动绷带缠在底膜上方，绷带每次和上一层重叠一半。再到脚后跟下面绕过脚后跟，

        把绷带的最后一段延长一点儿，绕到脚踝上方几厘米停下来，把脚踝放在椅子或长凳上，刺痛 ，胶带尾端放在马镫上，这样就做成一个马镫 ，底膜层可以保护皮肤 ，
      7. 如何包扎脚踝

        4重复八字缠法 。就说明绷带缠得太紧了，好方便包扎 ，
      8. 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，
      9. 你可能想用好几块胶带做锚，妨碍跑步和跳跃。