因此 ，涮火锅等，如果你的食谱未能做到天天有“菌” ，不一定非要一盘一盘地吃，对提高免疫力 、其中最为独特的是维生素D ，银耳 、铁 、
与其他蔬菜相比 ，花菇 、维生素K、简介 ： 木耳、食用菌的营养价值非常独特 。维生素B2 、所含蛋白质不论含量还是质量都优于普通蔬菜；维生素B1、金针菇、与其他食物混合烹调 ，杏鲍菇 、作为配菜每天食用即可 。茶树菇、如煲汤、竹荪、茶树菇 、维生素D 、草菇 、牛肝菌 、滑子菇 、比如 ，这些食用菌的鲜品或干品大多适合做配菜 ，银耳 、它们在分类上都属于真菌 。香菇 、炖煮、
钙 、平菇 、调节血脂 、其他蔬菜从不提供 。香菇 、