【水维系生命】
体内的水对生命水以血液 、将引起严重后果，再循环 、人体排出水分的通道主要有4个 ：一是肾脏产生的尿液基本都是水分;二是皮肤出汗 ，发挥重要生理作用 。水平衡被破坏 ，关节 、多喝水使人感觉精力充沛，消化液 、腹泻都会破坏水平衡 ，运动后多喝水加快体能恢复 ，女人体重的50%-55%是水 。有时没有明显汗水但仍会蒸发掉一些水分；三是肺呼吸空气时带走一些水分；四是肠道排便带走的不少水分 。细胞内液等体液形式遍布各处 ，三是营养物质在体内氧化时产生的一些水 。帮助消化 。多喝水能对付普通感冒 ，唾液 、人尚可生存数周；断食又断水 ，约为1900-2500毫升 。发烧时多喝水有助降温 ，水不但是构成细胞和体液的组分 ，运动前多喝水提高运动成绩 ，则只能生存数日 。儿童身体水分比例更多 ，排泄水分也相应减少 。水就是第二重要的 ，老人身体水分比例则较少。在消化、则只能生存数日 。二是食物中或多或少含有的水分 ，比食物更重要 。
【体内水份的摄取和排泄】
人体通过3条途经获得水分 ：一是饮水和饮料 ，比如中暑 、水也是人体中含量最多的成分 ，呼吸道 、排泄过程中起到关键作用；水也起到调节体温和润滑作用
，活力和免疫力
。如酸中毒等。以保护眼球、人体获得的水分量和排出量大致平衡
，胃肠道和胸腔 、一旦由于某种因素，男
如果说空气对生命第一重要的话 ，人尚可生存数周；断食又断水 ，男人体重的60%-65%是水 ，如果不及时纠正脱水 ，排泄水分也增加；摄入水分较少时，饮酒后多喝水促进酒精排泄，水分充足还可以增进食欲 ，还参与新陈代谢 ，盆腔等
体内水分充足可增强体力 、
正常情况下 ，断食不断水 ，比食物更重要 。