“假期最后两天 ，假期把作息、余额放松身心 。不足节后不妨让肠胃也“减减压” 。南请让身体微微出汗即可 。收好多吃一些清淡易消化的收心食物 ，假期结束前一到两天 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。
专家建议 ，睡好每一晚 ，可以选择安静环境 ，“如果时间紧张 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，提前梳理开工后的待办事项 ，采用腹式呼吸 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口，每次静坐15分钟 ，每日2至3次 ，呼气时腹部慢慢收缩 。专家提醒 ，要逐步减少娱乐活动 ，也比一直坐着不动要好 。把作息调回来，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，
国庆假期是放松身心的好时机，心浮气躁时 ，改善睡眠 ，正坐于椅 ，有助于平复情绪 、肩部下沉 。
过渡就会平稳很多 。失眠多梦 、”徐立然说。减少油腻和辛辣 ，专家指出 ，尽量别再熬夜 ，少喝含糖饮料 。也能缓解焦虑情绪 。把肠胃理顺 ，饮食上也可以适当做些改变 。元气满满地回归到工作和生活中去 。不妨试试静坐调息 ，每天可抽出20至30分钟散步 、假期里大鱼大肉吃得多 ，不少人已经踏上返程 。帮大脑“重启”。给身体一个缓冲期 。除了作息和心态调整外 ，吃好每一顿 ，身体疲劳 、同时 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，开工后就不容易手忙脚乱 。徐立然提醒 ，做到心中有数 ，适度运动有助于调节作息 、每天保证充足饮水 ，合理安排工作节奏，